走和慢跑

    走和慢跑 : 健身与预防疾病的运动项目。走步锻炼,能增大肺活量,促进呼吸系统功能,使心脏搏动加强,促进心血管系统的运动;能加强胃肠蠕动,改善胃肠系统的血液循环;提高人体新陈代谢,胖人减肥,瘦人可增食,体弱者可增强体质,体强者再提高,均能受益。慢跑对预防、延续或减轻动脉粥样硬化,减少心绞痛的发作,心血病患者的康复,防治神经衰弱、消化系统、呼吸系统的疾病都有好处。初开始锻炼者,运动量要适宜,要循序渐进,一般应从散步到快步,从慢跑到长跑逐渐适应和增大运动量,锻炼时间20—30分钟为宜,每天早晨饭前锻炼为好。锻炼时要注意安全,特别是老年人,心脏病患者更应注意。

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飞盘 : 一种投掷盘形器具的运动。20世纪60年代首先在美国出现,现流行于世界各地。盘呈圆形,有卷边,直径约25厘米,厚5毫米,用手指和手腕发力,使之旋转,在空中飘飞。主要比赛方法有五种:个人投远、自..

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邀请赛 : 运动竞赛的一种方式。在国际上,一个或几个国家可以邀请其他国家(地区)进行比赛,如北京国际排球邀请赛、亚非拉乒乓球友好邀请赛等。它的任务是:促进国际交往,增进国家(地区)人民和运动员..

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气功 : 医疗体育的一种。为中国医学遗产的瑰宝,具有养生、防病、治病的作用。它源远流长,内容丰富,各家称法不一,名目繁多。医学界称之为“摄生”、“养生”、“导引”、“行气”;道家称“吐纳”、..

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跳皮筋 : 中国民间体育活动。也称“跳橡皮筋”、“跳橡皮绳”。城镇农村中有较多的女少年儿童爱好这项活动,它不受场地、季节、人数等限制。皮筋用橡胶制成,或以橡皮圈联结而成,一般3米长左右。玩..