有氧锻炼

    有氧锻炼 : 一种健身的体育锻炼方法。运动生理学证明当人体运动达到有氧代谢水平时,身体可达到最大摄氧量水平,此时体内可以得到充分的氧气供应。这对提高大脑和心脏的功能十分有利。对治疗疾病和疾病后的康复也十分有利。特别对冠心病,脑中风和恶性肿瘤有一定的保健价值。因此,有氧锻炼得到了积极的倡导,有氧锻炼要求做较长时间的中等以下强度的体育活动。如慢跑、骑车、游泳、散步等周期性运动。做有氧锻炼时可以脉搏来控制练习的强度和负荷。